Do sada smo uglavnom pisali o trčanju i pojedinim dinamičnijim sportovima koji stvaraju adrenalin. Ovog puta „sportski menjač“ vraćamo u niže brzine. Danas se obeležava Svetski dan trčanja, pa evo razloga da te nateramo da se malo pokreneš, a do kraja teksta saznaj i zašto.
Korak po korak kroz istoriju
Svetska asocijacija sporta je još pre dve i po decenije 15. oktobar proglasila Svetskim danom pešačenja, a ovu kampanju je podržala Svetska zdravstvena organizacija. Svrha ove kampanje bila je da se promoviše zdrav način života i podigne svest o tome koliko je ova fizička aktivnost značajna.
Bez izgovora
I posle dvadeset godine, nije tako jednostavno pokrenuti se i posvetiti se nekom sportu jer nam izgovori uvek budu: ,,Ne stižem. ”, ,,Nemam vreme, radim do kasno.”, ,,Uf, ovo vreme: pretoplo, prehladno, kišovito.”, ,,Ma gde još upalu da dobijem. ”, ,,Ipak malo da odmorim. ”, ,,Mrzi me…”. Sve ovo je lakše da izgvorimo, nego da napravimo koji krug oko zgrade, prošetamo kroz park ili prođemo duž staze.
Pešačenje nije trčanje, nije planinarenje, niti je bilo koja druga sportska aktivnost koja zahteva od tebe da imaš full opremu, ne iziskuje pripreme, ne uslovljava lokaciju, ne preti tvom novčaniku. Zašto bismo autom do prodavnice, kad možemo malo i prošetati? Pa hajmo i do pijace, uz tezgu niz tezgu eto više koraka. Dame, volite šoping? – Eto današnje lokacije gde nećete potrošiti samo novac nego i koju kaloriju. Možemo i posle kafe u šetnju duž reke? Ili za vreme pauze duž šetališta? Ako nastavimo sa nabrajanjem, eto minimum 5000 koraka dnevno i odgovora da je pešačenje izbor, a nek zapovest. Ovih 5000 koraka je sasvim dovoljno da se danas osećamo bolje i srećnije. Da se razmrdamo i prodrmamo. A kako?
Tako što…
Kao deo svakodnevice i aktivnost koja od tebe ne zahteva puno, pešačenje je tu da tvoje telo, ali i tvoj um dovede u red. I kao što svi već znamo, svaka fizička aktivnost ima svoje prednosti koji su tu da nas stimulišu. Pa da krenemo od prvog koraka:
Ako već nemaš motivaciju za pešačenje, hajde bar da sebe namoliš da napraviš koji korak i uz to će se motivacija stvoriti za još koji korak. S toga, pešačenje ima svoje:
Mentalne i emocionalne prednosti, kao što su to da:
Smanjuje stres i „rasterećuje mozak“. Daje veću kreativnost, odlučnost i beg je od problema, bar na neko vreme. Nudi ti mogućnost da se povežeš sa okruženjem, emocijama, prirodom i samim sobom, te da se malo opustiš i što bi se reklo, „pustiš mozak na otavu“.
Fizičke prednosti pešačenja ogledaju se u:
Sagorevanju kalorija i jačanju mišića, a pešačenje doprinosi i zdravlju srca, poboljšava imunitet, smanjuje rizik od dijabetesa kod predijabetičara i od kardiovaskularnih bolesti…Za pešačenje se kaže da produžava život.
Socijalni aspekt takođe je važna stavka koja te može „navući“ na svakodnevno pešačenje ili možda na neku drugi aktivnost, pa tako:
Ne moraš pešačiti sam, već ti neko može praviti društvo te kroz razgovor možete doći do nekih novih tema, a ujedno ti ova pratnja može biti i motivacija da ne posustaješ. Na stazama uvek možeš nekog upoznati, a još ako uz sve to imaš i psa, pas će ti sigurno pronaći nekog sagovornika.
Za sam kraj, pešačenje ne broji godine i svako može sebi odrediti današnji broj koraka koji će preći, osmisliti rutu, izabrati lokaciju shodno svojim mogućnostima, pa evo danas povoda da za sebe učinimo ispravan korak. A za početak, pre, ali i posle pešačenja, operate ruke jer je danas i Svetski dan čistih ruku, pa da brinemo i o šakama, pored vrednih stopala.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Foto: unsplash
